Весенний детокс: наводим порядок в доме и голове
Весенний детокс
С приходом весны хочется выглядеть великолепно! За зимнее время мы набрали немного лишних килограммов, поэтому хочется от них быстрее избавиться, а также наполнится энергией, силой. В этом поможет детокс, который специально разработан диетологами для очищения организма от токсинов. Специалисты в области питания убеждены, что накапливание лишних килограмм происходит потому, что сильно загрязнён организм разными токсинами и поэтому происходит детоксикация. Появились специально подготовленные детокс-программы, которые подбираются для каждого индивидуально. Они рассчитаны на очищение организма и подготовка к здоровому образу жизни. Если в организме скапливается много токсинов, то появляются разные симптомы и признаки:
1. Сильная усталость и головные боли.
2. Неприятный запах чувствуется изо рта.
3. Раздраженность и частая рассеянность.
4. Иногда появляются боли в желудке и изжога.
5. Частые проблемы с носовыми пазухами.
Применяя детокс-программы, мы сможем укрепить свой организм и почувствовать бодрость, уверенность. Польза его огромная, прежде всего:
1. Организм очищается и избавляет от токсинов.
2. Энергетическая чистка.
3. Появляется бодрость духа и уверенность в себе.
4.Открываются новые возможности и прилив сил.
5. Укрепляется иммунитет.
Прежде чем приступит к детокс-диете, необходимо подготовится. На это уйдёт от недели и больше, ведь надо полностью перейти на зелёные салаты, соки. А кроме этого, нужно также заменить вредные продукты на полезные. В наше время предлагают разные виды детокса: голодание полное, на соках, сыроедение. Но прежде чем начинать очищение, необходимо полное обследование и консультация у опытного врача. Некоторым противопоказано голодать при определённых болезнях, ведь можно сделать себе ещё хуже.
Многие голливудские звёзды применяют детокс-диеты, которые рассчитаны на 7-10 дней, ведь за такой период очищается организм от всего вредного и нормализуется состояние человека. Некоторые не в состоянии выдержать много дней на диете, поэтому предлагается трехдневная очищающая система питания. Но более эффективная и дающая хороший результат недельная диета.
Меню детокс-диеты:
Первый день
Утро: До завтрака выпить стакан очищенной воды и добавить немного жидкого мёда.
Завтрак: Травяной чай с мелиссой и ромашкой и кусочек твёрдого сыра.
Полдень: Каша гречневая, овощной салат с зеленью.
Вечер: Стакан мятного чая.
Второй день
Утро: обязательно принять стакан тёплой воды с соком лайма.
Завтрак: Травяной чай с календулой и душицей, сухарик.
Через некоторое время, если проголодаетесь, можно съесть яблоко.
Обед: Дикий отварной рис и приготовленные на пару овощи.
Вечер: Натуральный яблочный сок.
Третий день
Выпить очищенной воды с добавлением ложки гречишного мёда до еды.
Завтрак: Травяной чай с шалфея и ромашки и кусочек отрубного хлеба
Полдень: Суп-пюре, рыба на пару, овощной салат.
Вечер: варёное яйцо и овощной салатик.
Четвёртый день
До завтрака выпить тёплой кипячёной воды с соком лимона.
Утро: Зелёный чай с ломтиком лимона.
Обед: Рис с овощами и не много отварного куриного мяса. Травяной чай.
Вечер: Салат из фруктов
Пятый день
Утро: Чай с душицей и мятой.
Обед: Постный зелёный борщ.
Ужин: Стакан нежирного кефира
Шестой день
Выпить очищающую от токсинов кипячёную воду с соком лимона до приёма пищи.
Завтрак: Чай с имбирём и мятой, сухарик.
Обед: Суп-пюре с зеленью и цветной капустой, овощи на пару.
Вечер: Ананасовый сок.
Седьмой день
Утро: Травяной чай с ломтиком ржаного хлеба
Обед: Рыба на пару, овощной суп с фасолью, порезанные овощи
Ужин: Фруктовый фреш.
Во время проведения всей диеты нужно употреблять больше очищенной воды, зелени, фруктов. Очень важно убрать поступление новых вредных токсинов в организм. Поэтому необходимо исключить кофе, алкоголь, сахар, хлебобулочные изделия, жирное мясо, всякие сладости и никаких стрессов. Нужно настроиться на положительный результат и с радостью употреблять продукты, которые помогут укрепить организм, придадут силы. Если почувствуете слабость и появится плохое самочувствие, то можно применить спиртовую настойку элеутерококка, женьшеня. Хороший очищающий эффект даёт отвар овса, который очищает печень и хорошо выводит токсины. Исключив из пищи вредные продукты и употребляя натуральные, мы поможем организму нормально работать и обеспечим всеми нужными питательными веществами.
Весенний детокс: наводим порядок в доме и голове
Самое время устроить «разгрузочный день» вашему дому, а с ним — и мыслям.
Избавьтесь от ненужного
Есть несколько путей. Например, согласно теории известного консультанта по организации пространства Мари Кондо, нужно избавляться от всего, что не приносит удовольствие. Без жалости и сантиментов. Но такой подход близок не всем. Если вы не уверены, стоит ли расставаться со старыми книгами — они достались вам от бабушки — или с сувенирами — они напоминают о приятных моментах, — можно рассортировать вещи.
Обратите внимание на срок годности
Это касается лекарств, бакалеи, консервированных продуктов — тех, что хранятся на дальних полках. Проведите полную ревизию. И выбросите то, что изжило себя.
Найдите всему свое место
Придерживайтесь простого правила: часто используемые вещи должны быть под рукой, а те, что используются реже, отправьте на дальние или верхние полки, в менее доступные места.
Классифицируйте
Чтобы сохранить порядок — в доме и в голове, — нужно придерживаться принципа классификации. То есть складывать вещи по их назначению. В таких случаях удобно использовать коробки и контейнерыи подписывать их. Это упростит поиск нужного и «разгрузит» голову: не придется тратить время на поиски.
Вымойте окна
Не ждите, пока устаканится по-настоящему весенняя погода. Сейчас, когда не хватает света и солнца, но наступает календарная весна, — самое время впустить больше естественного света в квартиру.
Откажитесь от тяжелых штор
Привычка «укутывать» окна связана со сквозняками. Но у современных окон нет щелей, поэтому пора отказаться от многослойных драпировок в пользу легких натуральных тканей: льна, хлопка и тюля.
И впустите свежий воздух
Воздух тоже нужно очищать. И это — не о мистике, а о вполне приземленных вещах. Оставьте окна открытыми, даже если за ними минусовая температура. Хватит нескольких минут, чтобы в дом проникла свежесть.
Внесите изменения в интерьер
Они могут быть совсем незначительными, например, купить новое постельное белье, или более глобальными — переклеить обои в комнате. Но даже самые маленькие изменения дадут толчок внутренней перезагрузке.
Не забудьте про мебель
Какой смысл говорить о перезагрузке, если диван останется с пятном, также как и обеденные стулья? Закажите клининг или попробуйте очистить своими руками — с помощью моющих средств.
Научитесь покупать только нужное
Вы не задумывались, почему после генеральных «чисток» пространства через какое-то время обязательно требуются новые? Или после переезда, когда на свалку идут ненужные вещи и мебель, на новом месте снова появляется «лишнее».
Причина — в привычке покупать ненужное. Постарайтесь изменить ситуацию. Возможно, сразу не получится — но со временем покупки должны стать обдуманнее.
Информация подготовлена по материалам из открытых источников
Весенний детокс: 8 продуктов для очистки организма
Перечисленные продукты волшебным образом действуют на наше тело и оно автоматически запускаем свою систему очистки. Некоторые из них сейчас лучше не употреблять, так как у нас сейчас явно не сезон для них. Но знать о них и помнить об их свойствах все-таки стоит.
Прежде чем проводить все эти процедуры, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Особенно если у вас есть любые хронические болезни или хотя бы малейшие подозрения об их наличии. Особенно это касается проблем с печенью, поджелудочной железой, желчным пузырем, пищеварительной системой в целом или почками.
И дабы не подвергать свой организм подобным испытаниям, предлагаю вам список из 10 продуктов, которые помогут вам провести генеральную уборку в организме и подготовить его к весне.
Лимоны
Не даром наши мамы и бабушки с первыми признаками простуды старались сразу же напоить нас чаем с лимоном. И дело совсем не в том, что они думали, будто витамин С — супер-оружие против вирусов. На самом деле, его супер-сила состоит в том, что он помогает конвертировать токсины в водорастворимые формы, которые в таком виде гораздо проще выводятся из организма. Также лимоны стимулируют работу печени и очищают кровь.
Свекла
Свекла — настоящая витаминная бомба! И если до этого вы обходили ее стороной, рекомендую пересмотреть свое мнение. В ней много бета-каротина, магния, кальция, цинка, железа и таких витаминов, как С, В3 и В6. Они помогают нашей печени и желчному пузырю разрушать токсины, а клетчатка улучшает пищеварение и процесс ликвидации отходов. Для очистки организма рекомендуется употреблять в сыром виде с зеленью и соком лимона.
Яблоки
Конечно, большинство яблок с прошлого урожая за долгую зимую частично потеряли свои полезные свойства, но не стоит исключать их из своего рациона. Яблоки не только богаты клетчаткой и питательными веществами. Также они стимулируют выработку желчи, которую печень использует для избавления от токсинов. Пектин помогает нашему телу избавляться от тяжелых металлов и пищевых добавок. Не покупайте красивые заморские яблоки, так как за их аппетитной внешностью кроется целый склад веществ, от которых они, по идее, должны помогать нам избавляться.
Зеленые овощи
В зеленых овощах содержится большое количество хлорофилла. Он помогает нашему организму очищаться от тяжелых металлов, токсинов, гербицидов и пестицидов. Зелень, огурцы, стебли сельдерея, брокколи, проростки сои или пшеницы и так далее — все это помогает вашему организму. Они являются основными строительными блоками любой полноценной и здоровой диеты, а также помогают в очистке крови и насыщении ее кислородом.
Чеснок
Сырой чеснок является мощным оружием против вирусов и обладает антисептическими и антибиотическими свойствами. Он стимулирует в нашей печени выработку ферментов, которые помогают организму фильтровать токсины, которые поступают из пищеварительной системы.
Морские водоросли
В морских водорослях содержится огромное количество антиоксидантов, которые приводят в порядок нашу кровь и укрепляют пищеварительную систему. Альгиновая кислота, которая содержится в водорослях, впитывает токсины из пищеварительного тракта. Также в них содержится огромное количество полезных минеральных веществ. В той же морской капусте (ламинарии) содержится хлор, калий, натрий, магний, кремний, фосфор, йод, кальций, железо, цинк, ванадий, марганец, никель, кобальт и молибден.
Зеленый чай
Думаю, о том, что зеленый чай является просто кладезем антиоксидантов, уже слышали все. Но в данном случае нам интересны именно катехины, которые улучшают работу печени. Кроме этого, употребление зеленого чая способствует гидрации нашего тела, а не наоборот, как в случае с кофе и черным чаем.
Кинза
Кинза стоит отдельного упоминания, так как она помогает нашему телу избавляться от тяжелых металлов, которые могут привести к депрессии, раку, гормональным проблемам и проблемам с щитовидной железой. Химические соединения в кинзе связывают эти токсины, вытягивают их из крови, тканей и органов. И помогают нашему организму избавляться от этого неприятного груза.
Большую часть этих продуктов вы можете найти на полках наших магазинов (и рынков) практически круглый год. А свекла с зеленью и лимонным соком — это просто детоксная бомба три в одном!
Источники:
http://mybodyhealth.ru/%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81
http://cspn-omsk.ru/newsss/720-vesennij-detoks-navodim-poryadok-v-dome-i-golove
Загрузка...
